足浴の効果!なぜ睡眠の質が良くなったり便秘も改善するのか?

足浴
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足浴は、
睡眠や便秘に効果があることを、
ご存知ですか?

 
 
私自身、
入浴介助される際に足浴をしていますが、
効果を体感しているのです。

理由を知りたくなり、
ちょっと調べてみたところ、
内容を見て、思わず納得しました。

だって、
書かれていたことが、
私の体に引き起こされていたのです。^^;
 
 
 
 
今回は、
週に2回足浴を行っている私が、
睡眠と便秘の効果についてを解説します。

後半には、
友人に聞いた内容も、
書いていますよ。

それでは、いってみましょう!

 

 

足浴の効果とは?

 
冒頭でお伝えしましたが、
私は入浴介助のときに、
足浴を行っているのです。

以前に書いた記事があります。

時間がある際に、
お読みいただけると、
書いた甲斐がありますよ。^^
 


 
 
ちなみに、
足浴の効果には、
いくつかの種類があります。

こちらです。
 
 

  • 清潔さを保つ効果
  • 血液循環をよくする効果
  • 体を温める効果
  • 筋肉の疲労を軽減させる効果
  • 痛みを和らげる効果
  • リラックスさせる効果

 
 
これだけのことが、
期待されるのです。

入浴介助時の足浴

写真は、
私が入浴介助のときにしている、
足浴の様子。

何気なくされていましたが、
こんなにたくさんあるとは、
ビックリ(@_@)

中でも注目したいのが、
血液循環をよくするという、
内容です。

この部分が、
睡眠と便秘に効果があるという、
理由になります。
 
 
次の章では、
その理由について、
詳しくお伝えしていきますね。

 

足浴の効果には睡眠と便秘が良くなるの?

 
足浴が、
睡眠や便秘に効果あると聞けば、
「なぜ?」って思うでしょう。

順番に、
理由を見ていきますね。
 

足浴の睡眠効果

 
眠れない方に、
見て頂きたい内容ですね。^^
 
 
≪睡眠に効果ある理由≫

メカニズムとしては、足浴すると、
末梢血管が拡張して体の熱を外へ逃がし、
深部体温を低下させます

人間の脳は、
体温が上がって下がる時に、
眠りのサインを送るのです。

瞬時に足を温める足浴は、
こんな理由から、
睡眠を促します。
 
 
私は、週2回、
9:30~10:30までの入浴時に足浴をしますが、
確かに風呂上りは眠くなりますね。^^;

昼寝の格好

そこで、
昼寝をしています。

と言っても、
ベッドで横になるのではなく、
テーブルにうつむいてですね。

写真のような格好でです。

15分~20分くらいなんですが、
十分スッキリしますよ。
 

足浴の便秘効果

 
便秘の方にとって、朗報です。^^
 
 
≪便秘に効果ある理由≫

足の裏はふくらはぎと共に、
第二の心臓と言われていると、
知っていましたか?

持ち上げた足の裏

写真は、
私の足裏を撮ってみたもの。
 
 
足浴は血液循環をよくする効果があると、
最初に言いましたが、
中でも下半身の血の流れが促されます。

と同時に、腸の血流が良くなり、
蠕動運動(ぜんどううんどう)が、
活発になるのです

※ 腸の蠕動運動 - 腸の中で消化した食べ物を移動させたり、便を体外へ排出させたりする動き

結果的に、
便通が良くなるというわけ。

どうしても、
足が冷え切っている時は、
血液の循環が悪くなります。

その場合は腸も動かず、
便秘になる傾向があるのです。
 
 
私自身、週1回の排便で、
どうしても出の悪いときが、
あります。^^;

この状態のときは、
入浴後、よく催すことがあるのです。

健常者の便秘の方であれば良いのでしょうが、
頚髄損傷の私にとって、
困ってしまうことなのですがね。^^;

 ギモン解決しよ! 
ギモン解決しよ!
http://gimonkaiketsu.com/archives/12543.html
頚髄損傷で車椅子に乗っている障害者スポーツ指導員の管理人が疑問にお答えします。

 

足浴の効果について頚髄損傷の友人に聞いてみた

 
私だけの内容であれば、
あまりにも信憑性が薄くなるので、
頚髄損傷の友人に聞いてみました。

その彼も、
自宅で入浴介助されていますが、
私と同様、足浴をしているようです。

しかも風呂から上がった後、
以下、私と同じような結果が!
 
 

  • 眠くなる
  • 便を催すことが多くなる

 
 
私だけと思っていましたが、
一緒の症状が出るとは、
驚きました。^^;

足を温めることは、
睡眠と便秘に、
非常に良いのでしょうね。
 
 
 
このように、足浴をすることによって、
健康にも繋がることが、
理解できるのではないでしょうか?

一回きりで効果を出すのは難しいし、
定期的に行うことが、
重要なんでしょうね。
 

まとめ

 
今回、
足浴の効果でもある睡眠と便秘について、
いろいろ書いてみました。

いかがだったでしょうか?
 
 
この内容が参考になれば、
嬉しい限りです。^^
 
 
■今日のまとめ■

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    足浴の効果とは?

  • 清潔さを保つ効果
  • 血液循環をよくする効果
  • 体を温める効果
  • 筋肉の疲労を軽減させる効果
  • 痛みを和らげる効果
  • リラックスさせる効果

 

    足浴は睡眠に効果があるの?

  • 末梢血管を拡張して熱を外へ逃がし、深部体温を低下させて睡眠を促す

 

    足浴は便秘に効果あるの?

  • 腸の血流が良くなって蠕動運動が活発になり、便秘解消される

 
 
足浴は、
健康の源である足の裏に、
活力を与えてくれるのです。

だとすれば、
定期的に行いたいですね。
 
 
健康が、一番なんです。^^
 
 
 

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コメント

  1. ゆりかご says:

    初めまして
    最近
    友達が自転車の事故により
    脛椎損傷の怪我をしてしまいました。お見舞いに行くべきかいなか
    迷いいろんなブログを見てました。今夜こちらのブログを発見しいろんなことが。分かりやすく記載されていて理解できた事が沢山ありました。
    今後また、拝見させていただきます。

    • まっつんまっつん says:

      おはようございます。
      はじめまして。
      コメントありがとうございます。^^

      健康な体から障害を持つことは、
      他人にはわからないくらい、
      計り知れないショックなことなんですよね。。。

      ちょっとでも、ゆりかご様の参考になれて、
      良かったです。^^

      今後ともよろしくお願いします。

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